Det börjar dra ihop sig nu för första träffen på kursen som är den 11-12 februari men jag åker dit redan på söndag   

Ska bli så grymt kul att få träffa alla i verkligheten och inte via webbseminariumen, elr first class som är våran sida där vi kan disskutera verbalt elr via luren. Sen att få bo på skolan som jag vill gå på i höst och se hur det ser ut gör inte saken sämre precis  

Ska bli rätt skönt att inte vara hemma på sin födelsedag faktiskt! Och tror inte jag kan få så mkt bättre födelsedag än att få tillägna den på skolan jag verkligen vill komma in på och med andra människor som har samma tankar och värderingar och likasinnade som en annan är.

Träningen överlag har sett ut...mjaa br fråga då minnet är lika oslagbart bra som KORT.

Startade upp igår iaf med att gå upp fyra för att köra nästan två timmar fys innan jobbet kallade. Då det blev mest bänk, MAQ, marklyft, frontböj, kettlebells övningar och i slutet lite mage och rygg. Eftermiddagen bjöd på 3mil crosstrainer där jag körde lite tyngre motstånd än vad jag brukar och sen lte mer fys, mest fokus då på biceps, triceps, lite bröst, mage och rygg.

Tyckte inte jag körde så hårt på ryggen igår men ATT träningsvärken idag säger nått annat!

Idag blv det 40min crosstrainer innanfrullen slank ner i form av fruktsallad och knäsckemacka. Säger bara exotisk frukt = GODIS. Namnamnam

Efter jobbet blev det åter igen crosstrainer ca 3mil då det är i princip det enda i konditionsväg jag kan köra nu.

Smärtstillandet jag har hjälper men sukgymnasten ringde och var orubblig med att jag ska fortsätta t det en vecka till innan jag testar att börja tex springa och sluta ta dessa. Så bara bita i det sura äpplet och lyda vackert även fast det suger emot hårt. Foten är betydligt bättre men kan fortfarande inte belasta den med att springa etc. Men får helt enkelt tålmodigt vänta och se hur det är om ca en vecka och då¨ska jag till läkaren oxå ÄNTLIGEN.

I övrigt så fick jag inte ge ut min undersökningsblankett hos Njoy då de bara tog emot sådant om man gick på universitetet, men blir iaf ett möte! Ska däremot ge ut dom till gymmet Actic i hallsberg som jag också ska ha möte med om ca två veckor.

För att kunna nå ditt resultat måste du också fatta ett beslut. Största hindret till att nå framgång är att man oftast inte vet hur man går tillväga för att fatta ett beslut. Skillnaden mellan att ta ett beslut och ligga kvar i önskan om det man vill uppnå är handling och aktivitet. En person som fattar sina beslut mot att ta sig till sitt mål gör det omöjliga MÖJLIGT. När man tar ett beslut så från säger du dig till alla andra valmöjligheter runt omkring dig. Ditt beslut ska vara oåterkallerligt som får dig att agera NU. När du sen fattar ett beslut söker du efter lösningar för att nå ditt mål.

Alltså: Ett beslut menas med att när du valt/bestämmt ditt beslut så ser du till att du gör det! En önskan däremot skapar varken handlingskraft elr riktning.

Många önskar att de kanske vill gå ner i vikt, bli rika etc. Men de som bara önskar sig det utan att ta beslutet att komma dit kommer också att stanna kvar i just ÖNSKAN. Oftast är det inga stora beslut man behöver ta för att nå det mål man har utan att det handlar om några små, som skapar stora förändringar på sikt. Framgångsrika "beslutsfattare" viker sig inte vid första motgången de möter, utan de håller fast vid sin idé oavsett vad som inträffar längs vägen och bibehåller fokus och söker ist efter nya lösningar på problem som kan uppkomma. Framgångsrika beslutsfattarefattar alltså sitt beslut och gör sen vad som krävs för att nå sitt mål.

 - Världen är full av "nästan" människor. En kan starta en verksamhet medan en annan lyckas avsluta sin. En student kan missa en tenta medan en annan klarar den med bara en liten marginal emellan. Så alltså kan en liten ansträngning extra göra stor skillnad i hur ditt slutresultat blir.

Viktigt är också att man inte låter andra saker komma ivägen och styra bort än från sitt beslutstagande mot sitt mål, för om du tillåter det en gång kommer det ständigt komma saker ivägen för dig. Utan viktigt att hålla sin kurs man tänkt. Att man vågar pressa sig själv och fortsätta en liten stund till etc, för om du gör det varje gång kommer det bli en vana som kommer påskynda din framgång.

Varför det ofatst är svårt att fatta ett beslut är att du måste fatta beslutet innan du vet hur du ska ta dig dit. Ex. fatat ett ebslut om att börja ett nytt jobb innan du vet om du kommer trivas, bli anställd. Men beslutet måste tas först innan du kan se vägen att nå till ditt mål. Man kan inte vänta med att fattaett beslut för att få all fakta innan för det går inte att få innan beslutet är taget. Omständigheterna mot ditt mål kommer även att ändras längs vägen så även om du skulle ha all fakta så kommer det ändå omformas. Att samla tillräcklig fakta för att veta vilket beslut av alla möjligheter som finns att välja mellan är rätt väg.

För att fatta ett ebslut kan du ställa dig frågan: Är ditt mål värdigt dig och din tid?

Då ditt mål styr dina handlingar får man heller inte glömma bort att det får komma ivägen för dina värderingar, så som nära och kära och din egen hälsa att det drabbas illa på ngt sett.

Sen ordet TID. Tid är allt vi har och den mest rättvisa resurs som finns då alla har lika mkt av den. Frågan är hur du väljer att använda dina 24 timmar?

Planera - När du har ditt mål klart framför dig gäller det att planera, se längre en vad näsan räcker. Detta ord HUR vi ska ta oss till vårat mål kommer vi hitta när vi väl fattat vårat BESLUT. Detta hur sätter igång våran kreativa process å får oss att hitta lösningar vi inte tänkt på.

En bra formel för att fatta ett beslut: Tre ja och ett nej.

Fråga 1 - Vill du? Är det alltså nått du verkligen vill göra/ha

Fråga 2 - Tar det dig mot ditt mål? Elr är det nått som bara känns kul, kommer du närmare ditt mål elr leder det bort dig mera från ditt mål.

Fråga 3 - Är det etiskt/lagligt? Stämmer det överens med din etik/moral. Finns det risk att du råkar illa ut om du väljer detta.

Fråga 4 - Kränker det ngn annan?

På de tre första frågorna ska ditt svar vara JA och den sista NEJ.

Kom också ihåg att det är DU endast DU som sätter dina beslut.

När vet man då när det är rätt tillfälle att fatta sitt beslut? Svaret är ALLTID. Det finns miljoner möjligheter runt om dig. Din uppgift är att fatta ett beslut om vilken du vill välja.

Budord för att fatta ett beslut:

Gör det storslaget. Kostar lika mkt energi att fantisera stort som smått.

Gör det nu - Inte skjuta upp saker.

Inga undantag - När du fattat ditt beslut och börjat så gäller det att du påminenr dig om ditt beslut du tagir varje dag.

Du behöver inte veta hur - allt du behöver är att fatta beslutet och sätta igång. Hur visar sig efter vägen.

En intressant fråga på kursen jag går nu som handlar mkt om att bli mer självmedveten och växa i sig själv för att kunna nå sina mål etc. var:

Varför har just DU de resultat du har i ditt liv?

Jag tror att jag är där jag är nu i livet med att jobba på alfapac och träna som jag gör och bor i min lägenhet som jag har, just på grund av att det är vad jag har fått höra att livet ska gå ut på. Att man ska vara nöjd med att ha fått fast anställning på ett arbete oavsett om det är det man vill jobba med elr inte, att man ska bo kvar där man är uppväxt för det är det man känner till och har byggt upp sig själv i, växt upp i. Att man Ägnar sig åt nån slags hobby, träning för mig men just att man endast håller det kvar som ett mindre intresse. Tror aldrig jag fått höra under min uppväxt (möjligtvis kanske av ngn lärare i skolan) att man ska söka efter sin egen väg och följa sina drömmar, det man verkligen verkligen vill göra. Däremot så är jag egentligen sån att jag alltid gått min egen väg. Jag skaffade mc och testa på det, skaffa egen häst, sparat ihop pengar och åkt utomlands, tränat på ordentligt och tänkte testa på fitness, men i detta fall blev det inte så och mera därtill!. Mkt av att jag följt min egen vilja har lett till att jag haft mkt problem när jag fortfarande bodde hemma hos min familj. så fort jag öpnnat mig och försökt visa vem jag är och vad jag går för har jag ständigt blivit avhyvlad, då ingen i min närhet haft tro på mig elr förstått sig på mig.  Så därför tror jag  att jag har fastnat lite i svennson livet att vara nöjd med att ha ett arbete, även fast det inte är det jag vill göra och ha träningen och hälsan som är min riktiga passion i livet och få dela den egenskapen med andra att bara hålla den på medelnivå. Att bo kvar i där man växt upp för det är så det ska vara. Att man fastnat i detta vanemässiga att göra samma rutiner och samma sak varje dag. Gå upp samma tider, träna samma tider å köra gamla vanliga på jobbet. Under en period i mitt liv när jag mådde som sämst och hade störst problem hemifrån och ens vänkrets åstadkom för mkt dramatik av vad jag var kapabel till då att orka bemöta, så försökte jag ta livet av mig. När jag vaknade upp på sjukhuset var jag så arg att det inte går att beskriva med ord. Därför att vakna upp igen var den största förlusten jag mött på i mitt liv. Men i efterhand inser jag nu att det är den största väckarklockan jag fått! Jag vaknade upp och började faktiskt blicka runt och emot mig själv – är det såhär jag vill leva som jag gjort hittills? Svaret blev då ett STORT tydligt nej då inget stämde in i princip. Så efter det började jag lägga  mer tid på mig själv, det jag vill hålla på med och våga satsa på det. Som ett av många ex. att söka in till hösten för att plugga det jag vill så jag sen  kan få jobba med det jag brinner för. Att framöver kanske byta bostad, möta nya personer och ta del av deras livserfarenheter, att få chansen att hjälpa andra. Att uppleva världen mer vad den har att erbjuda etc.

Tror jag är lite på Y mål stadiet då jag är målmedveten som person, har alltid varit. Men inte riktigt vågat tro på mig själv då jag inte haft just nån annan som gör det. Jag har känt att jag står lixom själv och ska våga hoppa ut i den ovetande framtiden. Gäller bara att våga ta klivet ut emot sin väg som jag känner att jag  hittat som ligger och väntar på mig. Blir gärna att jag  faller tillbaka till mina  tidiga resultat/erfarenheter. Som då blockerar viljan till att följa det jag  verkligen brinner för.

Känner ändå att jag kommit igång nu med att verkligen våga fantisera och följa min dröm jag har.  Man måste våga för att vinna och man måste våga misslyckas för att lyckas.

En riktigt bra fråga att ställa sig själv.

När andra kommer till mig och vill ha råd om kost och träning ber jag de alltid först och främst att slå sig ner i lugn och ro hemma, för att fundera över vad det är exakt de vill uppnå, vad de har för MÅL/SYFTE. Dock är det inte lika enkelt som det låter. För vad betyder egentligen mål och hur går man tillväga för att finna sitt mål?

För att komma med lite onödig fkta så är det fktiskt bara 3 % av alla som har bestämda mål vad de vill göra, medvetna mål. Jag tror de flesta tänker att när man väl ska sätta sitt mål oavsett om det gäller träning/kost/studier/företag elr vad det nu kan vara är att man tänker att det måste vara ngn jättestor förändring som gäller för att få resultatet man är ute efter. Men oftast så räcker det att ändra på några små skjusteringar, några vanor och hålla fast vid dessa. Som kommer i slutänden göra stor skillnad. Vi är alla vanemänniskor, vi går upp på morgonen och gör samma rutiner, men om vi gör samma sak idag som vi gjorde igår blir oxå vårat resultat detsamma. För att nå till nya resultat i livet måste man även öppna upp för nya tankar och synsätt. Använda sin kreativitet och fantasi för att skapa nya mål som leder till nya resultat. Därför att alla mål börjar alltid som en FANTASI som sedan  utvecklas till VERKLIGHET.

• Viktigt att man vågar testa nya tankar. Man kan se det som i alfabetet. Om man låt säga ligger på x och sen vill försöka följa och testa en ny ide till nivå y så kommer gärna de andra och det som finns i x vilja dra dig tillbaka dit och hålla dig kvar där. För det är det som vi är medvetna och har kunskap om för tillfället. Det vanemässiga man känner igen och känner sig trygg med.  När man försöker ta sig till y målet så vill gärna ens tidigare resultat spegla in från x. Men vid z börjar du använda din kreativitet, mer öppet sinne, använda fantasin.

De med stor framgång med sina resultat, de: SER DET - TROR PÅ DET - GÖR DET

De öppnar tnkarna för nya mål och sätter mål som DE vill ha och ingen annan. Är oftast lätt att man låter sig påverkas av andra.

• Åsikter är den billigaste handelsvaran i världen, om man går efter andras åsikter bara och inte utefter vad man själv vill när man ska sätta och sträva efter sitt mål så kommer man inte nå dit man vill. Sen ska man såklart lyssna på andra också givetvis för att få råd och ta del av andras erfarenhet. Men när det gäller att just sätta MÅL så ska det var du och endast DU som bestämmer.

När man väl kommit fram till sitt mål med hjälp av sin fantasi/öppet sinne, så ska man oxå lägga upp delmål så att man har som en trappa framför sig att bestiga. För om man satsar för hårt ibörjan och försöker bestiga alla trappsteg i ett svep kommer du med säkerhet att mislyckas med ditt mål. En fråga du kan ställa dig oxå är: Är mitt mål värdig mig? Alltså brinner du för ditt mål så pass mkt att det är värt att lägga ner din tid och energi på?

Och glöm inte bort att du är så mkt mer än det som ögat möter! Du är UNIK. Den potentialen du har, äger ingen annan. Om du tror på den kan du skapa det du vill, brinner för. Våga tro på dig själv så kommer dina resultat att öka. Förverkliga ditt värdiga ideal.

När man sätter ett mål kan man utgå efter denna stödpelare:

Specifikt - Om du till exempel drömmer om att bli mer fit, hur ser du då ut, tänk dig kroppens konturer du vill se/ha. Ju mer specifikt ditt mål är dessto klarare blir ditt mål. Och det blir lättare för dig att följa.

Mätbart - räcker inte med att du ex vill få mer pengar, exakt hur mkt är det och hur ska du gå tillväga för att uppnå det.

Attraherad - Du måste vara attraherad av ditt mål, alltså verkligen brinna för det. Ett så stort begär att du är villig att uppoffra för det.

Realistiskt - Har jag förmågan att nå målet? Är jag villig att göra det som krävs?

Tidsbestämt - Du sätter en specifik tid när målet ska vara uppfyllt.

Där har ni en molekyl liten del i hur man kan tänka/arbeta med att komma fram till sitt mål. Vilket är viktigt om man vill få bästa resultat för just DIG och ingen annan.

Vill upplysa alla på Njoy i kumla oxå som tränar där att det inom förhoppningsvis några dagar om det blir godkännt av Njoy att det kommer finnas en undersökningasblankett för er medlemmar där att fylla i. Baserat på hurvida du trivs och vad du tycker är viktigt att ett gym ska erbjuda dig som kund. Jag har gjort den gällande kursen jag går nu och skulle mer än gärna läsa dina åsikter som tränar där! Såklart skriver du detta anonymt.

Överlag idag har foten känts bra så körde på imorse med crosstrainer. Kunde stödja vanligt på jobbet och i eftermiddags blev det ett fyspass. En salig blandning men körde rätt mkt benpress, slutade på 130kg som känndes liiiiite mindre denna gång. Var dum nog att va med på ett piloxingpass, som är en blandning av dans med inslag av olika slag etc. Men då hugg det härlga till i foten så fick avgå efter hlva passet uthaltandes... lätt att vara för "het på gröten" och inte lyssna på kroppen. Menmen bara blicka uppåt och strida på framåt i motvinden för när den väl släpper så kommer jag FLYGA. SÅ DET SÅ! som jag alltid sa när jag var liten och miljoner gånger envisare än vad jag är nu.

Som min kära mor alltid sa till mig när man flög av sina galna hästar man haft genom åren, det är bara hoppa upp i sadeln igen! Vid dessa tillfällen tyckte jag inte det var ngn vidare hjälp, men nu i efterhand så tackar jag min mamma för det för det har gett mig lite extra skinn på näsan. En välbehövlig lärdom att inte ge upp och när motvinden blåser i som mest så tar man i lite extra och skakar av sig den! envishet och seghet är ngt man får på köpet som ryttare.

På tal om ridning så fick ljumskarna ta i på gymmet idag bland annat, drog upp 100kg utan större svårigheter men det var oxå max på den maskinen jag använde så fick nöja mig där. Annars fick fram/baksida lår kämpa, mage en hel del, lite armböj på pilatesbollen, kettlebegövningar, rygg där jag körde upp till 40kg, 30min crosstrainer och lite rodd som avslut. riktigt gutt att vara tillbax på gymmet efter en helg i kläppen! Senan har faktiskt gått ner i sullnad lite och tagit bara en tablett imorse och inte haft lika mkt avkänning idag, så klurar på att inte ta ngn mer idag och se hur det ser ut och känns imorgonbitti. titta upp mot löpbanden å dräggla smått idag...Vill börja LÖPA igen!!

Just nu sitter jag inne på After ski på tranan som alldeles strax drar igång med gamla gooingar till låtar och skålande glas runt om än!

Bilfärden hit upp spenerades med att plugga ikapp lite då jag inte hunnit med det som jag tänkt under veckans gång. Var så där härligt stel efter bilfäden så drog ut på en kvällspromenad så fot jag slängt in grejerna i våran mysiga stuga!

På fredagen så började jag med en uppfriskande morgon promenix i den kalla lätta luften som jag inte tror man kan hitta där hema faktikt! In sen och värma sig i stugan och en efterlängtad frukost med varmt kaffe! Medan de andra drog tidigt ut i backarna så fick jag sitta kvar själv i stugan då jag inte ville överanstränga senan för mkt. Som fortfarande är svullen och blir varm så fort jag anstränger den. Smärtstillandet/inflamatoriska jag fick ut hjälper i några timmar, men utan de skulle jag halta mig fram lika mkt som innan. Så på så vis har de inte gett den läkande effekt jag hoppats på tyvärr. (kanske skulle värka bättre om jag skulle ta det 100 % lungt) men åter igen, jag och ta det lungt??? NÄÄÄÄ

Memen, spenderade dagen med mera plugg och strukturera upp min plan mot mitt framtida drömslutmål jag har, vill inte gå ut med än som sagt vad det är helt. Men det är under rubriken "starta egen verksamhet inom träning och hälsa" så mkt kan jag utblotta! Som överlag börjar ta form sakta men säkert från att vara en dröm/fantasi till att bli mer verklig.

På kvällen så kunde jag bara inte hålla mig längre och tog mig ut i backarna! Har inte åkt på fyra år nu och det går inte beskriva med ord vilken känsla det var att åka igen! Så sjuuuukt kul  Blir som barn på nytt!

Idag så köpte jag heldagars kort och hängde med ut direkt på morgonen! Testa på och hoppa lite med i fun park men det var nog att trotsa smärttröskeln lite för hårt tror jag. Var som att ngn hugg i en yxa i foten för varje gång man landa som har hållt i sig lite under dagen så var tvungen att isolera mig i stugan igen. Men ska allt ut strax igen på kvällsåkning! Roligast att åka då när det är minst folk i backarna (speciellt de svarta) då man kan släppa på bäst man vill;)

Imorrn blir det att åka hem på morgonen och tillbaka till vardagen igen!

Ser fram emot att testa på muskeltillskottet jag köpt och stämpla in på gymmet igen! inte tränat på tre dagar kommer det bli  elr ja...har ju gått upp å ner mellan alla dessa toppar som finns och åkt slalom men ändå.

Hoppas på att senan snart blir bättre så jag kan få komma igång mera med konditionsträningen och löpningen igen! en får tålmodigt vänta tills den 14 februari då jag har tid hos läkare och ska röntga foten. Tills dess får jag träna det jag kan. Börjar fundera på om det kan vara fibertrådar till senan som gått av kanske...fick höra av en annan som haft det.

Menmen nog knappat på datorn nu för nu drar musiken igång!

trevlig helg alla!

Sluta upp att gräva ner sig och blicka uppåt!

Känner att jag tappat lite fokus på det mesta nu bara för sen skadan i foten. Men inget blir ju faktiskt bättre av att sitta och tjura ihop sig totalt! Alla problem som uppkommer i livet har faktiskt också en motpol av en lösning!

Hade tänkt gå till jobbet trots att jag egenligen skulle vara sjukskriven då att gå med stålhetta skor på betonggolv inte är det bästa när man inte ska anstränga foten. Men efter att ha tagit första kuren av det smärtstillande jag fick ut så har svullnaden gått ner lite och har inte haft nån avkänning alls från att inte es ha kunnat gått! :,)

Hade helt glömt bort känslan hur det är att bara så simpelt röra sig frammåt och GÅ utan att det hugger i foten å halta sig fram. UNDERBART<3 Så valde att vara hemma trots allt för att inte riskera att det blir värre. Körde dock ett träningspass men inget som påfrestade på fötterna. Låter rätt omöjligt att inte lyckas med det och såklart får det inte till 100 % men en bra bit påväg iaf.

Blev några timmar med 25min crosstrainer sen inta styrkepass då det är i princip vad jag egentligen bara får göra. Om jg inte får börja springa snart igen kommer jag bli för mkt åt biff hållet och det vill jag inte. Hoppas att jag kan starta upp löpningen om ngn månad iaf lagom till våren då man vill börja springa ute igen. För att komma tillbaka till fyspasset blev det att köra genom i princip allt, inte just ngn centrerad bål övning dock. Körde chins/dips/biceps/axlar/bröst/mage/säte/lår - ALLT i olika övningar. Benböj med stången framför å bakom nöten, alltså huvet, bänk, lite kettlebegs övningar, olika former  sit ups, pilates övningar, även armhävningar elr som jag lärt mig att det heter, armböj med pilatesboll stödjande med smallbenen på. Avsluta med lite nedvarv på sittande cykel. Tänkte göra ett tappert försök att lägga upp en video på en av magövningarna som även tar på axlarna och ryggen. Men jag är ju inte så teknisk av mig och min dator är mer död en levande så får se hu det går med det! Man ligger iaf på en "sit ups" bänk som jag så fint namngett det till. Alltså en bänk där du kan hålla emot/fast med smalbenen och så lutar bänken bakåt. Iaf så håller du en viktskiva med raka armar så att du har den precis över ansiktet och sen går du upp med överkroppen till rak "sittande position" men fortsätter att ha armarna uppåt i samma läge. Så när du sitter rakt så har du armarna med vikten ist över huvudet. Sen så går du ner igen med armarna kvar i samma läge. Viktigt hära att man lixom rullar bakåt så man känner att det är magen som jobbar inte att du spänner ryggen på ngt sett utan att du använder magmusklerna genom att lixom dra in dom nästan kan man tänka in mot ryggen. (sämst på att både stava och förklara) menmen ska försöka få upp videon iaf. Om man vill att det ska bli jobbigare så då när man ligger på bänken i start position så tar man bak armarna med vikten så den är strax över golvet sen går upp med vikten och slutar  i sittande position med vikten över huvet. Börja såklartmed lite vikt först. Jag körde 20kg idag men kunde ta mer kände jag men ville köra flera stycken isället och få lite uthållighet.

Slevat i mig en kycklingfilé med bönor å lite sallad. Kvarstår att plugga nu tills det är dax att fara uppåt i landet mot kläppen:D får se om jag kan åka nått alls i och me foten men det visar sig!  

Domedagen blev ingen dans på rosor tyvärr  

Hade min svaga inställning imorse att det kanske inte skulle bli ett allt för negativt utlåtande av sjukgymnasten, men det fick jag käka upp!

Starta morgonen i övrigt med crosstraier 45min innan frukost i riktiga backintervaller så benen knappt kunde ta sig runt. länga i sig frukosten och iväg till jobbet för att jobba halvdag bara vilket var riktigt skönt!

Sen närmade det sig sjukgymnastbesöket där det ställdes massa frågor för att få en bakgrund till problemet och sen börja vrida å vända så det smärta underbart<3

Det var det jag förstod - alltså en vrickning som gått över till överansträngning och ena senan som går längs med fotknölen och neråt, en kort liten sena del som blivit irriterad/inflamerad. Så vad blev domen då tillslut?

Jo sjukskrivning från jobbet (vilket jag struntar i för dels har jag inte råd att vaa hemma och dels skulle jag klösa sönder väggarna om jag bara skulle just SITTA hemma och inte få göra ett skit.) Sen såklart ingen träning och stötta upp foten med en krycka, som för övrigt kostade 100 spänn, kul  

Men kommer fortsätta träna men i princip bara styrka och bara sånt so inte anstränger foten för mkt. Och det där med kryckor har aldrig varit min grej att staka sig fram med, testa tio meter kanske och tröttnade redan efter det, tar ju sju svåra år och en begravning för att ta sig fram med dem  

Fick också utskrivet lite starkare smärtstillande och som skulle dra ner på svullnaden lite och få igång blodcirkulationen. Kunde bli illamående av det men tog första idag och har inte märkt av nått, däremot så känns det som att det avtagit i smärtan lite i foten när jag belastar den när jag går, så hoppas det kn bidra till att det blir lite bättre iaf. Så nu är det bara ha det där härliga tålamodet framme och vänta och se. Har tid den 14 februari hos en läkare då det ska röntgas också.

Drog iväg till gymmet direkt efter och körde fyspass med bland annat rygg/chins/dips/lår/säte/mage/biceps mest i fokus. (fin blandning I know) Sen crosstrainer 40min som kändes okej!

Inte hunnit plugga idag så det blir tidsfördrivet i bilen upp mot kläppen imorrn!:D ska bli grymt kul! inte åkt slalom på tre fyra år. Hoppas bara det går med foten. Våga inte ens nämna det för sjukgymnasten för då skulle jag väll fått tvångströja på mig.

Avsluta kvällen med att mixa ihop en egengjord sallad på maxi, vilket konstigt nog alltid brukar bli ca. 10 % grönaker och 90 % protein, mest då kyckling och kött från havet.

välbehövlig sömn nu.

Närmar mig bänk målvikten!

Denna dag startades med att klockan ringde 04.00 för att dra i sig en frukost och vidare för ett fyspass innan jobb 07.00 Körde som sagt bänk där det blev 40 10x2, 45 10x, 50 2x och sist men dårå inte minst 55kg! Kändes riktigt bra att inte bomma som det brukar bli. Hade som mål att ta 60kg innan årsskiftet men så blev det uppenbarligen inte men är snart där känns det som;) Körde oxå MAQ övningar, over head squat, marklyft å benböj. Samt kettlebegs övningar fast med vanliga fria vikter som får upp pulsen bra och stärker på ett härligt sett i kroppen! Avslutade med mage och lite axlar.

Jobbdagen rullade på förutom att universums största klantarsle (alltså jag) såklart lyckades vricka till andra foten med, så blev att halta sig till gymmet efter jobbet. Där blev det att pumpa hjärta och lungorna på crosstrainern i 80min sen lite mer styrke övningar med en maskin jag bara sett Njoy ha faktiskt, där man får med både framsida/baksida lår, ljumskarna å sätesmuskelaturen. Halta upp i trappan igen tillbax till konditionsmaskinerna och fick upp pulsen lite igen på rodd maskinen och sen avsluta med 30min spinningpass där mjölksyran slog till på slutet! Självförvållat såklart;)

Ska testa faktiskt ett nytt muskelökningstillskott jag inte prövat tidigare och inte hört nån annan pröva heller som jag bara läst på om så mkt jag kan och läst andras omdömen om det. Skulle fått hem det idag men missade när de kom och levererade det så förhoppningsvis får jag hem det på torsdag innan vi åker upp till kläppen för att åka slalom  

Ska även tvinga farsgubben å ta med sina längdskidor så ska jag ta min första premiär och åka längdskidor så ska bli kul å se hur lång tid = kort tid det tar innan tålamodet tryter å man kastar av sig skidorna och går hem.

Smått nervös inför imorrn då domedagen hos sjukgymnasten är kommen  

Men får hoppas att inte foten blir utdömd!

Bjuden på käk hos pappa päron familjen nu och upphämta tvätt, då det är lönlöst att lyckas få nån tvätttid!

Sen hem och påbörja pluggandet inför träffen som ska va klart. Bland annat ska man skriva upp 30 stycken mål man har, varken mer elr mindre så bara sätta gång hjärnmaskineriet och blicka innåt mot sig själv och bygga på sin medvetenhet om sig själv. Vilket man absolut borde göra en liten stund varje dag att sätta sig ner och ha egen tid med bara SIG SJÄLV. Koppla bort mobil, internett och allt som ständigt kretsar runt än och bara fokusera på sitt inre.

Men nu blire krubb skriker kroppen då den endast levt på vatten sen klockan tolv då minnet är lika bra som kort och jag glömde ta med nått mellanmåls aktigt och är för snål för att köpa nått på gymmet.