Yes idag tog jag igen förra helgen efter magsjukan å var lite extra taggad på å få svettas!

Idag blev det ett långt fyspass där det mesta hans med att köras igenom. Har nu äntligen börjat kunna köra lite mera mage nu igen efter skadan men den hänger fortfarande i så blir att boka tid hos naprapaten nästa vecka för att kolla upp om det är nått muskelärt oxå som inte är som det ska i sidan. Känns som det då det strålar ner mot höftbenet å ländryggen ända upp från armhålan i princip. Så nått mysko är det!

Menmen. Efter veckans MMA träning där vaderna fick extra stryk så brännde det extra fint där idag. Körde igenom som standard – MAQ, stöt varav lite extra på 45kg, bänk, benböj, frontböj å marklyft där jag inte kunnat lyfta tyngre efter skadan men idag kunde jag ta 110kg.

Körde även cirkelträning med knäböj, militärpress och MAQ. Riktigt klen i militärpress så ska försöka nöta det lite mer på lätt vikt och bygga upp.

Körde lite extra marklyft sen på 90kg där jag lyfte tre rep. Sen ner och göra armhävningar och sen köra om igen.

Sen fick magen smaka på lite olika övningar innan det var dags att dra sig mot nästa gym place. Där magen fick sig lite till, samt bröst, baksida lår och benpress där jag körde från 70kg upp till 200kg, för att sen trappa neråt igen och avslutade där med att köra 90kg med ett ben i taget. DET TAR att köra ett ben i taget i främst sätesmuskelaturen vill ja lova! 

Med fysdelen avklarad vare dags för 90min spinning som hade 80-tals tema! Så flåsade lika mkt som jag sjung med till alla gamla goingar! Elr ja... första delen sjung jag med å sen av ngn anledning ströps stämman åt ju närmare slutet närmade sig å flåset satt upp i öronen på ett ungefär. Här kändes det extra att vaderna var stumma, första gången man skulle upp å cykla trodde jag vaderna skulle gå av som en fiolsträng. Men efter halva delen hade smärtan domnat av vaderna så var bara mala vidare!

Spinningen hölls av John som var utklädd till en av Kizz medlemar och av Hilde som oxå var en riktig 80-tals pingla! När passet var slut var dock inte John så vitmålad i ansiktet längre;)

Var sjukt kul och energin var på topp hela passet! Kul att de hittar på lite olika saker på gymmet att delta på, tror det uppskattas av alla medlemmar! Blir lätt malätet annars om man kör samma upplägg för länge.

Drog hem utsvulten men slapp laga mat idag då det blev över efter igår, varav citrusmarinerad lax med kronärtskocka!

Blir att dra ut på en promenad nu mellan tvättvarven i tvättstugan i det underbara vädret!

Var riktigt kul att äntligen komma tillbax å köra på MMA träningen! Ska beställa hem ett MMA paket så jag får handskar, tandskydd etc. Kommit till insikt att det behövs så att säga.

Råkade dra till en över ena ögat på träningen sist och bad om ursäkt direkt å kände mig apataskig men han sa att det var bra och att det var lungt! Så har väll inte riktigt kommit in i hela poängen med den sporten kanske om jag ska be om ursäkt varje gång jag nuddar nån i princip men det kommer väll! Haha

Måste försöka plugga lite imorrn då vi fått en del vi ska läsa och en del nya uppgifter nu i kursen som börjar närma sig slutet. Läst i boken biologisk försäljning – så får du hjärnan att vilja köpa. Som är en riktigt bra bok och som har med sig många bra metoder som ska testas framöver;)

Men nu pallar jag inte att sitta mer framför datorn när solen skiner så nu ska jag ut å traska först i riktiga solen sen lägga sig i fejksolen en stund till att börja med. MMMMhmmmHHMhmmmmm MUMMA

Ja denna vecka har väll inte riktigt blivit som tanken var när den kläcktes precis så att säga!

Kommer knappt ihåg för tillfället vad jag hållits med ibörjan av veckan för hjärnverket och resterande av kroppen är i lite lagom dvala för tillfället. Mådde riktigt bra i torsdags och träningen gick bra, varav två fyspass och RPM spinning. Fick höra på jobbet i torsdags att det var 6st som var hemma i magsjuka den dagen. Började såklart nojja att man själv skulle åka på det då men nojja brukar oftast stanna vid just det. Vaknade på fredagen och kände att det var ngt i kroppen som inte stod rätt till. Slog bort den känslan och körde 40min magzumba hemma sen iväg till jobbet. Brukar aldrig ha svårt för att äta åtminstonde inte om man varit aktiv under dagen men fick tvinga i mig maten och fick mer magknip under dagen. Blev ngt bättre under eftermiddagen men fortfarande inte bra. Men sen blev det lixom inget mer med det så trodde det var vit flagg så åkte iväg på öppet hus till Lillsved trots att magen sa att den ville gräva ner sig under jord. Men väl på plats på Lillsved så var magvärken som bortblåst och man svävade på moln!

Sist jag var på Lillsved så var det en halvmeter snö och kall vinter och nu var det strålande sol och vår!

Så underbart vackert med skärgården som utsickt!

Lyckades komma dit en timma för sent så missade rundvandringen av boendena så kom lagom till kursinfo. Om hur den var upplagd och mer i detalj vad som ingick. Kan ju inte påstå att jag blev besviken precis!! Stod helt enkelt printat över kursen JESSICA GÖHLE

Sen deras sätt att lära ut passar mig som handen i handsken!

Efter det så fick jag en rundvandring av två stycken som gått på skolan året innan. Det finns lite olika att välja mellan och såklart så var de lite dyrare lite finare.

Pratade en hel del med de som var där som gått på skolan sedan tidigare om allt mellan himmel och jord. Det var ingen som hade ngt negativt alls att tillälgga utan alla hade trivts super! Sammanhållningen man får tillsammans på skolan blir som en familj och man vill inte åka därifrån. Det som också var skönt att höra var att i princip alla som gått där har fått jobb efter. Och att ha gått på Lillsved uppskattas ofta när man söker arbete efter då de har ett gott rykte.  

Fick också träffa samtliga lärare och Rektorn på skolan, som jag träffade även på senaste kursträffen.

Har nu fått veta att det är en av fyra som kommer in, alltså har man ca 25 % chans att komma in. Sen V.19 så börjar de med att ta ut ansökande till intervjuer fram till V.23  Så att fram till vecka 23 så kommer jag va som på nålar! Vart är denna fjärrkontroll nånstans att spola fram tiden meeeeed.........

Går inte att beskriva med ord hur MYCKET jag vill gå där. Det vore paradiset för mig!

Att få gå en utbildning och utbilda sig till en del av sitt drömyrke och få uppleva det med andra personer som är likasinnad som en annan som man kan dela och ta del av erfarenheter.

Jag bara hoppashoppashoppashoppas att jag får denna chans, för TRO MIG...jag kommer inte kasta bort den!! 

Sprudlande glad åkte jag hemmåt igen och tog tillvara på solen i en löprunda!

Sen blossade helvetet lös...magen blev som en tickande bomb och febern steg sig fram. Låg med krampor hela natten och min sovplats blev i hallen utanför badrummet. Sen behövs det nog inte gå in mer i detalj vad som sysselsatte mig den natten. Höll i sig även hela söndagen så fick inte i mig nått att äta på två dygn utan bara tömde ur kroppen. Så söndagen tillbringades med att må skit och sova.

Idag har jag iaf ingen feber och har ÄNTLIGEN börjat fått i mig lite energi förutom några skedar nyponsoppa! Men är fortfarande inte helt bra och kroppen är definitivt nedsatt efter denna cirkus som pågått i tarmsystemet.

Passat på att plugga lite extra nu och i eftermiddag nalkas det webbseminarium!

Jahapp! Vad har den här veckan haft att erbjuda montro??

I måndags var det webbseminarium med alla andra i entreprenörutbildningen, som alltid ger en ny energi och är alltid lika kul att höra lite mer hur det går för alla andra!

Fått nya övningar och uppgifter att göra till nästa gång som ska påbörjas redan ihelgen är tanken. Börjat komma in mer på marknadsföring nu vilket är riktigt kul!

Träningen har rullat på. Börjar bli bättre nu efter skadan men att träna mer centrerat på magpartiet går fortfarande inte och jag har heller inte kunnat vara med på ngn brottning elr MMA vilket är surt...

Menmen hoppas kunna delta nästa vecka!

Idag tog jag tag å körde ordentligt när man väl är ledig och har energin med sig!

Startade med fys i ca tre timmar totalt där det blev mest stöt samt marklyft, där jag inte kan lyfta tyngre nu i och med skadan så nötade lite extra på lättare vikter på 70kg som blev 25x2rep. Sen 90kg 10x. Bänk lyfte jag upp till 55kg idag 3x i sista som kändes lätt. Körde även ben/frontböj. Har inte kunnat köra så mkt frontböj då det huggit i sidan men testa idag och tog upp till 60kg så var gutt!

Efter detta blev det cirkelträning som innehöll:

Benböj 50kg 15 rep

Vila 40sek

Stöt med inslag av att gå ner i benböj 20kg 15rep

Vila 40sek

Militärpress (minns ej vad jag tog då!) men iaf 10rep

Å sen börja om igen!

Sen blev det marklyft som låg på 90kg och blanda det med att efter några lyft gå ner och köra armhävningar med att hålla kvar greppet om stången.

Avslutade med lite mage som gick bra att köra fast lättare än i vanliga fall och sen vidare till nästa gym place! Blev lite mer fys där iform av benpress som jag även körde ett ben i taget oxå på. Vet inte varför men var bara tvungen. Lite mer mage men började hugga i rätt fint i sidan så den verksamheten fick avslutas ganska snabbt tyvärr. Körde lite extra på bröstmuskelaturen och sen baksida lår å säte. Sen vare dax för spinning för Hilde! Alltid lika glad och positiv! När alla fått fram den värsta mjölksyran å flåsar som valrossar skriker hon glatt ut: Å SÅ TAR VI FRAM POSITIVITETEN, DET HÄR ÄR JU ROLIGT! Å så vare dax för ännu tyngre växlar å trampa upp tempot! Haha görskön!

Iväg sen å simma 40längder bröstsim å nu sitter jag här och skriver efter en grymt god måltid som tillagades igår. Bestod av hemmagjorda grekiska biffar med fetaost, oliver, soltorkad tomat, rödlök, tacokrydda, nersmulade tacochips med blandade rotfrukter i ungn och en kall cream frieche sås av vitlök å örter. Blev sååååå gott och biffarna riktigt saftiga med underbar smak!

Som efterrätt blir det mitt alldeles egna recept på negerbollar som är 100% nyttiga, fulla med energi.

Det du har i dårå är följande:

• Två små burkar med kesella vanilj
• Torkade fikon
• Russin/tranbär
• Mörk chocklad minst 70%
• Lätt saltade nötter, blanda sort efter smak
• Färska dadlar
• Havregryn
• Honung
• Kaffe (bryggt alltså)
• Ingefära
• Kanel
• Kokosflingor

Sen äre bara att finsmå hacka allt detta och häva ner i kesellan å blanda om å sen rulla i kokos å ställa på kylning!

Jag kör ju dårå alltid på känsla med hur mkt av allt jag tar i, men jag brukar ta minst av havregrynet då de blir extra saftiga då! Rekomenderar starkt dessa då det är sjukligt goda med livets godaste smak å konsistens och som man kan äta med gott samvete!!

För att backa lite till i veckan så var jag också på en föreläsning som ALMI anordnat. Där de gick igenom hur man ska tänka när man lägger upp sin affärside/affärsplan. Och vad de kunde hjälpa mig med när jag väl kommit till den punkten att det är dags att starta upp min verksamhet. Var lite skeptisk först och kände att det antagligen inte skulle ge mig speciellt mkt av att gå på detta men det fick jag käka upp för det var riktigt bra! Fick många tankeställare och goda råd. Så att ta hjälp av ALMI i framitden med deras hjälp man kan få av olika slag är nog inte fullt omöjligt i framtiden!

Ska in och spana lite mer på deras hemsida då de ska ha en företagsskola som är kostnadsfri man kan anmäla sig till. Även hur man kan starta upp en hemsida vad man ska tänka på då och mkt mer därtill. Ska även till sommaren boka ett möte med Nyföretagar centrum sydnärke. De hjälper till med att kolla på sin affärside och sin budget. Kan även hjälpa än att hitta lokaler för sin verksamhet etc. Och detta gör de då kostnadsfritt. Kommer även anämla mig tror jag till skatteverkets informationsträff de ska ha den 7 maj i örebro. Kan vara bra att spana lite mer på det planet också. Bättre att vara ute i god tid än tvärtom!

MENMEN nu ska här läsas i boken: Biologisk försäljning – så får du hjärnan att vilja köpa.

Men först en promenix i det pissiga vädret och gå ner matkoman lite och sen ner i fejksolen och sola lite!

Japp så har man åkt på en ny skada på kroppen igen då lagom när man kommit igång till fullo igen. Förhoppningsvis är jag helt återställd igen inpå nästa vecka!

Dagen då det var dags för brottning så körde jag ett fyspass på morgonen. Sen blev det ett till kortare fyspass samt 5km löpning med backe och roddmaskin. Sen bar det iväg för brottningen. Var välldigt få som var med den här gången så blev mindre på fysdelen och mera brottning med olika grepp. Där det var skadan kom! Körde i par och den ena skulle då ligga på mage på mattan och den andre skulle då ta tag antingen med att greppa nere vid höfterna elr mer upp mot bröstkorgen och försöka kasta runt den andre, medan den då såklart ska försöka att det inte lyckas och försöka ta sig loss från greppet. Ena gången då jag låg på mattan så råkade han jag körde med greppa lite fel och tog grepp vid revbenen ist och tog i och fick runt mig och dels där i den kraften som blir och rycket så högg det till så att luften försvann och sen när vi landat runt så landade jag på hans armbåge över revbenen på den sidan som det hugg till i. Kände direkt att det inte stod rätt till å tappade halft luften och låg orörlig en stund å kved i mattan. Efter detta skulle vi köra fristående brottning i fem minuters ronder och dum som man är så fortsatte jag å försökte koppla bort smärtan. Vilket var lagom korkat då man slängdes i mattan några gånger och fick mer grepp runt det området vid revbenen som gjorde sjukt ont. Med två ronder kvar var det nog svårt att bara stå upprätt så då fick jag avstå. Avslutade med att köra armhävningar med att pressa upp fötterna mot väggen så kroppen var jämnrak och gjorde armhävningar, sen skulle man flytta upp fötterna en bit på väggen och fortsätta, sen skulle man flytta upp ytterligare så att man nästan i princip stod på händerna lutandes mot väggen och göra armhävningar, sen ner igen jämnrak med kroppen med fötterna i väggen och göra igen fast med att komma upp och klappa en gång imellan, sen avsluta med att gå ner med armarna en aning och stå statiskt. Sen var det upp å hoppa å göra grodhopp och då hoppa upp så knäna kom upp i midjan. Sen börja om igen. Å då jag kämpar en med att göra vanliga med fötterna i marken plus smärtan i revbenen så kan jag säga att det inte blev många gjorda för mkin del!!! Klara några tappra få bara...

Men detta är ngt jag verkligen ska börja köra med så fort kroppen är hel igen för satan vad jobbigt det var!! Så ni som gillar att nöta armhävningar kan jag varmt rekomendera detta om ni vill ha en riktigt utmaning;)

Släpa sig hemmåt igen med en sjuk smärta och svårt att andas la jag mig utslagen i sängen.

Dagen efter hade jag planerat attt springa på morgonen men det var bara att fetglömma då jag knappt kom upp ur sängen. Somade utan att ha duschat elr lyckats fått av mig träningskläderna sen brottningen och bara att få det gjort på morgonen tog en halvtimma!

Lyckades ta min tjurskalle till gymmet på eftermiddagen iaf och köra crosstrainer och ett spinningpass. Men det var ingen dans på rosor utan mer en dans på taggtrådar.

Andra dagen efter brottningen bestämde jag mig för att försöka köra fys på morgonen det jag kunde köra, vilket blev begränsat med övningar då midjan var totalt obrukbar. Bara att böja sig upp å ner på bänken när jag skulle köra bänk var ett rent helvete. Men armar och ben fick arbeta iaf.

Hade tänkt vara med på MMA träningen men insåg efter fyspasset att det var ren idioti att inbilla sig att det skulle gå. Så blev ett kortare till benpass där benpressen nötades lite extra och sen ett RPM spinningpass med GOA intervaller. Trodde inte det skulle gå och köra spinning med smärtan men bara man koncentrerade sig och höll överkroppen stabil och stilla så gick det att genomhärda. Sen andningen funka ju inte allt för bra då det kändes som att man hade livets håll hela tiden.

Fredagen testade jag att köra zumba på morgonen för att se hur pass orörlig midjan var, vilket jag fick bekräftat att den var ganska så fint! Men under dagen kändes det ngt bättre så testade att springa på eftermiddagen som gick att köra lite intervaller men då hugg det ganska fint i sidan. Blev 7km totalt.

Idag så har det känts ngt bättre och fyspasset gick det bättre än förra iaf. Men kan fortfarande inte köra ngn magövning. Lyckades köra en men med lättare vikt på. Annars kändes bänken bra idag och nöta på lite extra med stöt och benböj. Marklyft går bara att köra lättare annars hugger det till för ont i sidan. Börjat köra marklyft nu och köra 5st lyft sen gå ner och göra armhävningar med att fortfarande hålla kvar greppet om stången och sen gå upp igen å börja om. Körde även cirkelträning med stöt fast att gå bak med stången då oxå och ner i benböj sen upp igen, benböj och militärpress blev det idag. Iväg till nästa gym och fortsätta fysdelen med mera ben i bla benpress och vader å baksida lår lite mer. Samt mer bröst/biceps/triceps. In på ett spinningpass sen och vidare för 40 längder bröstsim. Om jag är kass på att simma i vanliga fall så var det snäppet värre nu då man hade en yxa som hugg i sidan med jämna mellanrum.

Fyllt på kroppen nu med fiskgryta och sallad. Ska iväg till min kära mors hem idag och vara hästvakt så blir en promenad först i den lantliga friska luften å naturen, sen ut en härlig skogstur på ferraripollen tess! Ska bli riktigt GUTT så hoppas solen hänger i sig! Om revbenen tillåter blir det allt några härliga galoppturer i skogen!

Yes då var påskhelgen över och därmed resan till Danmark! Skulle mer än gärna ha en fjärrkontroll å spola tillbax å uppleva den flera gånger.

Korkad som jag var steg jag upp (då man ä en jobbig morronmänniska) kl fem trots ledighet å drog till gymmet där löpning stod på schemat. Hem å käka frulle å ladda om inför ett lättare fyspass och sen blev det ett piloxingpass. Dagen rullade på å huxflux vare dags att börja packa grejer för resan, vilken inte är min starka sida då minnet är ganska litet så glömde jag det mesta. Sov ngn timma på kvällen sen bar det iväg till Askersund för att möta de andra och bege sig mot Danmark ett på natten. Hade det riktigt mysigt bak i bilen hela vägen till Danmark då vi var tre stycken bredaxlade typer som satt där bak, så fick turas om att sitta snett/sicksack med överkropparna för att få plats. Hade härlig träningsvärk innan i ben och röven så när vi väl var framme var kroppen som fastlåst i den ställningen man suttit i hela vägen. Vi åkte direkt dit där Loaded cup var och första synen man får är kosttillskott-träningskläder-å biffar till tjejer/killar vart man än vände blicken  = paradiset! Brukar känna mig rätt grov för å va tjej men där kände jag mig som livets minsta pygme!

Har som sagt aldrig varit på ngt sådant tidigare så var riktigt kul och se hur allt gick till! Helt obeskrivligt sjuka kroppar som besteg scenen! Men höjdpunkten var ändå att få se när Dana hade seminarium där hon berätta om sitt liv och såklart om hur hon tränar, hennes motivation etc vilket var riktigt givande att få ta del och lyssna på. Samt hennes show uppvisning fick man gåshud av! Var nära på att dreglet rann längs mungipan...

I ena pausen så gick vi för att såklart få ta chansen att prata med Dana och de andra och som livets största fan få ta kort tillsammans med henne. Stod i kön å blev mer å mer nervös ju närmare man kom å sen när man väl stod framför henne så tappa jag talförmågan totalt. Hjälpte inte precis att min engelska är genomrutten i vanliga fall precis... Menmen! Som tur va så va de andra dessto bättre på den punkten och kunde ställa frågor. När jag väl skulle ta kort med Dana blev jag som en förlamad lammunge ungefär och våga knappt röra hennes kropp.

Dagen fortsatte och det var inte slut förän tio på kvällen så efter att ha suttit i en bil ihoptryckt och varit där inne hela dagen och tagit in sjukt mkt intryck med varm kvav luft i lokalen och väldigt högt ljud i samband med att ha ätit lite för oregelbundet å druckit alldeles för lite vätska under dagen så värkte det i ögonen av trötthet med huvudvärk i all ära. Så var det ganska skönt att bege sig efter att ha fyllt på med mat till hotellet där jag slockna så fort jag la mig i sängen. De andra trodde att det skulle finnas ett gym på hotellet och var taggade efter dagens gång att träna men min kropp var allt annat än taggad på att röra sig en meter, somna till och med på slutet när vi satt i publiken trots den höga musiken och allt folk med applåder etc. DÅ ÄR KROPPEN SLUT.

Hade däremot gärna tränat på morgonen efter men fanns inget gym på hotellet utan bara relax med bubbelpool och liknande. Vilket inte satt helt fel!! Jag å Cissi gick dit på morgonen innan den gudomliga hotellfrukosten skulle få slinka ner. Stor eloge till Cissi som körde hela vägen till Danmark och lyckades hålla sig vaken å pigg hela lördagen!

Tror det var celsius som blev hennes största räddare. Frukosten var gudomlig! Färskt nybakat bröd i flera olika slag, yogurt, keso, olika musli, torkade bär/frukter å massa PROTEIN. Ägg, omelett, bacon, massa goa olika skinksorter å leverpastej som mer nästan var som köttfärslimpa å sjukt god!

Mätta å belåtna drog vi tillbax till loaded cup då söndagen var mer fitness och bikini. Passade på även idag att gå fram till Dana å fick faktiskt ur mig några meningar denna gång utan att benen vek sig å tunghäfta! Fick en bamsekram av hennes man och hon själv. Att få känna på hennes muskler...säger bara mmmhmmmmmmmmmm!!!

Begav oss hemåt igen vid sextiden mot sweden igen och var hemma på natten igen. Så fick helt okej sömn denna natt så kom iväg till gymmet å körde crosstrainer i 40 min innan en lättare frukost för att sen ta vara på den underbara solen och dra iväg på en löptur till kvarntorpstrappan som jag besteg två gånger och sen springa hemåt igen. Den vägen jag tog dit och hem blev ca 1,6mil totalt så låren var rätt stumma efter den turen. Pluggat lite under dagen å umgåtts med familj å vänner men trots det har jag känt mig drygt rastlös idag så fick bli ett kettlebells pass oxå med lite olika armhävningar på slutet. Som jag för övrigt HATAR att köra. Men livet kan ju inte alltid vara en dans på rosor.

Efter helgen så känner jag att mitt kall gällande träning å mitt drömmål att starta upp eget gym och utbilda mig till PT och längre fram behandlingspedagog bara har försträrkts och att jag är på rätt spår. Att stå på scen och tävla i ngn sån form och träna inför det är inte mitt kall utan jag vill få chansen att hjälpa andra med deras mål de har och stärka upp både deras fysik men inte minst stärka upp deras självkänsla och den mentala biten, att finna välstånd.