Sluta upp att gräva ner sig och blicka uppåt!

Känner att jag tappat lite fokus på det mesta nu bara för sen skadan i foten. Men inget blir ju faktiskt bättre av att sitta och tjura ihop sig totalt! Alla problem som uppkommer i livet har faktiskt också en motpol av en lösning!

Hade tänkt gå till jobbet trots att jag egenligen skulle vara sjukskriven då att gå med stålhetta skor på betonggolv inte är det bästa när man inte ska anstränga foten. Men efter att ha tagit första kuren av det smärtstillande jag fick ut så har svullnaden gått ner lite och har inte haft nån avkänning alls från att inte es ha kunnat gått! :,)

Hade helt glömt bort känslan hur det är att bara så simpelt röra sig frammåt och GÅ utan att det hugger i foten å halta sig fram. UNDERBART<3 Så valde att vara hemma trots allt för att inte riskera att det blir värre. Körde dock ett träningspass men inget som påfrestade på fötterna. Låter rätt omöjligt att inte lyckas med det och såklart får det inte till 100 % men en bra bit påväg iaf.

Blev några timmar med 25min crosstrainer sen inta styrkepass då det är i princip vad jag egentligen bara får göra. Om jg inte får börja springa snart igen kommer jag bli för mkt åt biff hållet och det vill jag inte. Hoppas att jag kan starta upp löpningen om ngn månad iaf lagom till våren då man vill börja springa ute igen. För att komma tillbaka till fyspasset blev det att köra genom i princip allt, inte just ngn centrerad bål övning dock. Körde chins/dips/biceps/axlar/bröst/mage/säte/lår - ALLT i olika övningar. Benböj med stången framför å bakom nöten, alltså huvet, bänk, lite kettlebegs övningar, olika former  sit ups, pilates övningar, även armhävningar elr som jag lärt mig att det heter, armböj med pilatesboll stödjande med smallbenen på. Avsluta med lite nedvarv på sittande cykel. Tänkte göra ett tappert försök att lägga upp en video på en av magövningarna som även tar på axlarna och ryggen. Men jag är ju inte så teknisk av mig och min dator är mer död en levande så får se hu det går med det! Man ligger iaf på en "sit ups" bänk som jag så fint namngett det till. Alltså en bänk där du kan hålla emot/fast med smalbenen och så lutar bänken bakåt. Iaf så håller du en viktskiva med raka armar så att du har den precis över ansiktet och sen går du upp med överkroppen till rak "sittande position" men fortsätter att ha armarna uppåt i samma läge. Så när du sitter rakt så har du armarna med vikten ist över huvudet. Sen så går du ner igen med armarna kvar i samma läge. Viktigt hära att man lixom rullar bakåt så man känner att det är magen som jobbar inte att du spänner ryggen på ngt sett utan att du använder magmusklerna genom att lixom dra in dom nästan kan man tänka in mot ryggen. (sämst på att både stava och förklara) menmen ska försöka få upp videon iaf. Om man vill att det ska bli jobbigare så då när man ligger på bänken i start position så tar man bak armarna med vikten så den är strax över golvet sen går upp med vikten och slutar  i sittande position med vikten över huvet. Börja såklartmed lite vikt först. Jag körde 20kg idag men kunde ta mer kände jag men ville köra flera stycken isället och få lite uthållighet.

Slevat i mig en kycklingfilé med bönor å lite sallad. Kvarstår att plugga nu tills det är dax att fara uppåt i landet mot kläppen:D får se om jag kan åka nått alls i och me foten men det visar sig!  

Domedagen blev ingen dans på rosor tyvärr  

Hade min svaga inställning imorse att det kanske inte skulle bli ett allt för negativt utlåtande av sjukgymnasten, men det fick jag käka upp!

Starta morgonen i övrigt med crosstraier 45min innan frukost i riktiga backintervaller så benen knappt kunde ta sig runt. länga i sig frukosten och iväg till jobbet för att jobba halvdag bara vilket var riktigt skönt!

Sen närmade det sig sjukgymnastbesöket där det ställdes massa frågor för att få en bakgrund till problemet och sen börja vrida å vända så det smärta underbart<3

Det var det jag förstod - alltså en vrickning som gått över till överansträngning och ena senan som går längs med fotknölen och neråt, en kort liten sena del som blivit irriterad/inflamerad. Så vad blev domen då tillslut?

Jo sjukskrivning från jobbet (vilket jag struntar i för dels har jag inte råd att vaa hemma och dels skulle jag klösa sönder väggarna om jag bara skulle just SITTA hemma och inte få göra ett skit.) Sen såklart ingen träning och stötta upp foten med en krycka, som för övrigt kostade 100 spänn, kul  

Men kommer fortsätta träna men i princip bara styrka och bara sånt so inte anstränger foten för mkt. Och det där med kryckor har aldrig varit min grej att staka sig fram med, testa tio meter kanske och tröttnade redan efter det, tar ju sju svåra år och en begravning för att ta sig fram med dem  

Fick också utskrivet lite starkare smärtstillande och som skulle dra ner på svullnaden lite och få igång blodcirkulationen. Kunde bli illamående av det men tog första idag och har inte märkt av nått, däremot så känns det som att det avtagit i smärtan lite i foten när jag belastar den när jag går, så hoppas det kn bidra till att det blir lite bättre iaf. Så nu är det bara ha det där härliga tålamodet framme och vänta och se. Har tid den 14 februari hos en läkare då det ska röntgas också.

Drog iväg till gymmet direkt efter och körde fyspass med bland annat rygg/chins/dips/lår/säte/mage/biceps mest i fokus. (fin blandning I know) Sen crosstrainer 40min som kändes okej!

Inte hunnit plugga idag så det blir tidsfördrivet i bilen upp mot kläppen imorrn!:D ska bli grymt kul! inte åkt slalom på tre fyra år. Hoppas bara det går med foten. Våga inte ens nämna det för sjukgymnasten för då skulle jag väll fått tvångströja på mig.

Avsluta kvällen med att mixa ihop en egengjord sallad på maxi, vilket konstigt nog alltid brukar bli ca. 10 % grönaker och 90 % protein, mest då kyckling och kött från havet.

välbehövlig sömn nu.

Närmar mig bänk målvikten!

Denna dag startades med att klockan ringde 04.00 för att dra i sig en frukost och vidare för ett fyspass innan jobb 07.00 Körde som sagt bänk där det blev 40 10x2, 45 10x, 50 2x och sist men dårå inte minst 55kg! Kändes riktigt bra att inte bomma som det brukar bli. Hade som mål att ta 60kg innan årsskiftet men så blev det uppenbarligen inte men är snart där känns det som;) Körde oxå MAQ övningar, over head squat, marklyft å benböj. Samt kettlebegs övningar fast med vanliga fria vikter som får upp pulsen bra och stärker på ett härligt sett i kroppen! Avslutade med mage och lite axlar.

Jobbdagen rullade på förutom att universums största klantarsle (alltså jag) såklart lyckades vricka till andra foten med, så blev att halta sig till gymmet efter jobbet. Där blev det att pumpa hjärta och lungorna på crosstrainern i 80min sen lite mer styrke övningar med en maskin jag bara sett Njoy ha faktiskt, där man får med både framsida/baksida lår, ljumskarna å sätesmuskelaturen. Halta upp i trappan igen tillbax till konditionsmaskinerna och fick upp pulsen lite igen på rodd maskinen och sen avsluta med 30min spinningpass där mjölksyran slog till på slutet! Självförvållat såklart;)

Ska testa faktiskt ett nytt muskelökningstillskott jag inte prövat tidigare och inte hört nån annan pröva heller som jag bara läst på om så mkt jag kan och läst andras omdömen om det. Skulle fått hem det idag men missade när de kom och levererade det så förhoppningsvis får jag hem det på torsdag innan vi åker upp till kläppen för att åka slalom  

Ska även tvinga farsgubben å ta med sina längdskidor så ska jag ta min första premiär och åka längdskidor så ska bli kul å se hur lång tid = kort tid det tar innan tålamodet tryter å man kastar av sig skidorna och går hem.

Smått nervös inför imorrn då domedagen hos sjukgymnasten är kommen  

Men får hoppas att inte foten blir utdömd!

Bjuden på käk hos pappa päron familjen nu och upphämta tvätt, då det är lönlöst att lyckas få nån tvätttid!

Sen hem och påbörja pluggandet inför träffen som ska va klart. Bland annat ska man skriva upp 30 stycken mål man har, varken mer elr mindre så bara sätta gång hjärnmaskineriet och blicka innåt mot sig själv och bygga på sin medvetenhet om sig själv. Vilket man absolut borde göra en liten stund varje dag att sätta sig ner och ha egen tid med bara SIG SJÄLV. Koppla bort mobil, internett och allt som ständigt kretsar runt än och bara fokusera på sitt inre.

Men nu blire krubb skriker kroppen då den endast levt på vatten sen klockan tolv då minnet är lika bra som kort och jag glömde ta med nått mellanmåls aktigt och är för snål för att köpa nått på gymmet.

Ja starten på denna dag var riktigt bra faktiskt! Bra sömn och var lika snabbt på gymmet som jag var uppe ur sängen 04.30 där 50min crosstrainer väntades innan frukosten fick komma ner i kroppen. Ska helst inte köra mer än 30min innan frukost om man kör ett hårdare pass för pulsen men brukar gärna råka bli det iaf. Börjar bli ganska malätet att endast kunna cykla elr köra crosstrainer just konditionsmässigt så hoppas verkligen på att hälen blir bättre snart. Tycker inte jag anstränger den allt för mkt då jag inte kör ngn löpning elr övningar i fysdelen heller med fria vikter så som utfall etc som kan belasta, men vill inte ge med sig iaf. Får helt enekelt acceptera att ibland måste man ha tålamod. (som jag inte har lärt mig innebörden av än)

På eftermiddagen var det dags för första seminariet som jag sett mkt fram emot att äntligen få disskutera mera med de andra i gruppen och få ta del av deras tankar och åsikter. Även få dela med mig av mina, som jag känner redan nu har kommit en bra bit på väg då jag äntligen fått arslet ur vagnen och våga ta första steget mot mitt mål. Tog bara än sisådära tre år att göra det men bättre sent än aldrig som man brukar säga  

MEN...såklart var det tvunget att komma ett MEN så gick det inte riktigt som det skulle då jag som är den mest otekniska person på denna planet inte lyckades koppla in mitt headset rätt så jag hörde knappt vad de sa och de hörde bara stundtals vad jag sa. Så när det väl var jag som fick chansen att prata så hade jag helt tappat bort mig själv och det var helt blankt i huvet! Då det inte är så många seminarium och man inte får allt för många tillfällen att faktiskt disskutera och bolla tankar med de andra i  gruppen så kändes det lagom drygt... Menmen! ska lyssna på inspelningen av seminariet sen och höra hur bortkommen man kommer låta! och ja vem vet, om fem år sitter jag väll kanske ngn gång och skrattar och tänker tillbaka på denna stund!

Dock är den stunden inte ÄN! Va så sur på mig själv så drog och avreagerade mig på gymmet och som alltid så rensas tankarna som bäst där. Bara ta nya tag och påbörja de nya uppgifterna vi fick och ladda inför första träffen den 11-12 februari på Lillsved skola! Ska bli riktigt roliga/intensiva dagar och kommer även träna tillsammans   

Mixa ihop en supermega avancerad kvällsmat nu i form av....."trumvirvel" HAVREGRYNSGRÖT! Riktigt gott faktiskt om man varierar med olika frukter/bär/torkade bär/nötter. För att få lite godare smak på gröten så brukar jag ha i kanel och ingefära och lite honung! MUMMA

Söndag kvällar alltid den bästa stunden på veckan elr??

Åter en vecka i livet som dragit förbi i enligt mig för hög hastighet! Har väll hunnit med lite mer än ´hälften av vad jag har haft planerat. Kom och tänka på det idag att tänk om man inte behövde sov nånting alls utan att man kunde vara vaken dygn efter dygn om man vill. Man skulle hinna med att uträtta så mkt mer och aldrig i princip behöva säga till ngn annan elr sig själv att "jag har inte tid" Sen om man skulle få dötid över kunna lägga sig och sova bara när man har lust. För när man sover så är ju ändå trots allt kroppen igång, hjärtat pumpar fortfarande och hjärnan är likaså aktiv. Så vrför måste man då sova bort flera timmar varje dygn? Men antar att det handlar om att lära sig att prioritera och planera sin vardag på ett bättre sätt och kanske tänka lite längre än vad näsan räcker iaf. För att skylla på att "nej jag har inte tid" är just bara en bortförklaring, för tid har man om man verkligen vill. Det gäller bara att lära sig ta vara på den tid man har och göra det man vill och vara målmedveten, även när det uppstår hinder längs vägen. För alla möjligheter vi har och väljer att följa medför också oftast en motpol i nått form av problem. Men problem har också en motpol av att finna möjligheter/lösningar. Vilket jag tror många går i baklås på att när ett problem uppstår så blockerar man sig själv i stället för att försöka se om det finns en väg över/under/åt sidorna problemet att gå. 

Menmen...nog om tid!

Så vad har jag lagt min tid på denna söndag då? Bra fråga! skulle jag med lätthet kunna ge som svar. (alltså inte allt jag velat) Starta upp dagen efter en hård lördag med många timmar först på gymmet en direkt hem för att städa och plugga resten av lördagen med "sovmorgon". Vilket för min del var att gå upp klockan åtta full med energi! Känner mig lite som svampbob fyrkant på mornarna och kör en svampbob klassiker - jag är redo, jag är redo! då jag är en riktig morgon människa. Drog iväg till gymmet och körde på crosstrainern i 30min med backintervall sen hem för att fylla kroppen med energi. Suger rejält att jag inte har kunnat köra ngn löpning elr inte ens kunnat ta ngn power walk på mer än tre veckor nu, bara för att högra hälen börjat spöka. Antagligen är det fästena till hälsenan som åkt på en inflamation. Men återstå att se vad sjukgymnasten har att säga på onsdag! Han får säga vad han vill bara han inte använder ordet vila så är det helt okej för mig! Då det där med att ta det lungt är nog en av mina svagaste sidor. Åkte in till XXL och kolla om de hade nått bra stöd att ha till foten och det hade dom så tippar på att det blir att införskaffa efter onsdag. Även om det inte hjälper mkt kanske det bidrar till lite mindre smärta iaf. Blev ett andra pass på Njoy på eftermiddagen. Körde mest rygg/mage/biceps/triceps och en av våra största muskler, RÖVEN. Elr om man vill vara fin i kanten - sätesmuskelaturen. Våga inte köra för mkt ben då det vart mkt av det igårsom jag fick käka upp på gårdagens spinningpass då mjölksyran slg till hårt! Hjärnan sa åt benen att trampa när manskulle växla på i "uppförsbackarna" men benen ville liksom inte riktigt lyda  Så inför spinningpasset idag direkt efter fyspasset ville jag inte möta på det igen utan kunna ta ut mig bättre där. Spinningen idag var för övrigt för instruktörn John som även kör på Njoy i örebro, som jag måste säga är den bästa spining instruktören jag kört för och då har jag prövat MÅNGA. Riktigt bra upplägg och ger ut sån positiv energi och alltid ett strålande leende med kritvita tänder som nästan bländar än! Avslutar alltid med intervaller, tjejer mot killar. Vilket trissar upp energin när man är som tröttast då tävlingsinstinkten väcks upp! (killarna vann dock denna gång)

Kvällen har spenderats med att förbereda inför första webbsemenariet på entreprenör kursen som är imorgon som ska bli riktigt kul att få disskutera med de andra som går den också och höra hur det gått för dom och vad de har gjort under veckorna som gått nu. Är ett blandat gäng - den yngsta på 19 år som vill starta eget gym och även satsa på att bli bodybilder, en tjej som vill öppna egen dansskola, en annan som vill starta upp eget inom handikappsport versamhet, en i örebro län faktiskt som redan äger och driver ett gym men som jag fatta som vill starta ett till och som vill bara ha det som yrke och kunna livnära sig på. Och många fler individer som på ett elr annat sätt är likasinnad som en annan är.  Så en spännande rolig kompott att få dela erfarenheter/ideér/tankar med!

En sak jag läste idag genom kursen som stämmer så väl var att:

För att kunna ändra på dina resultat behöver du öppna ditt sinne för nya tankar, för det är dina gamla tankar som har tagit dig dit du är idag. Då vi gärna har en förmåga att gå framåt genom att hela tiden titta i backspegeln. Att när man konfronteras med en ny ide så jämför man den med sina tidigre resultat för att sedan välja om man ska följa den elr inte. Att man kämpar och stampar men kommer liksom ingen stanns. Man måste våga släppa in nya tankar och ider för att sedan faktiskt testa att utföra dessa. För ofta kommer man fram till ideér och tänker att "det här har jag hört förut och vet redan" Men ställ dig då en motfråga - Gör jag det jag har hört och redan vet??

Första blogginlägget dårå!  

Då jag fått höra av andra att de tycker jag ska skaffa en egen blogg och berätta hur min livsstill/träning/kost ser ut så tänkte jag nu göra ett tappert försök iaf!!

På min blogg kommer du alltså kunna läsa om hur min träning/Kost ser ut och går enligt mitt tycke, vad jag har för mål och hur mitt liv ser ut överlag.

Så hmmm... ja jag är inte jätteinne på det här med att blogga då jag inte föler en enda själv faktiskt förutom nån man känner lite mera som bloggar när tid finns för det. Men jag hoppas att de som är intresserade blir nöjda iaf!

Just för tillfället så snurrar tankarna på högvarv mer än vanligt då jag har så mkt som jag vill påbörja och fokusera emot, men vet inte riktigt vilken ände jag ska börja dra i. Just nu så jobbar jag på ett industriföretag som heter Alfapac AB men ett av mina största mål just nu är att plugga till hösten. Förhoppningsvis så kommer jag in på Lillsveds folkhögskola i stockholm där jag ska utbilda mig till PT/hälsocoach. Är även inne på att kanske sedan vidare utbilda mig till behandlingspedagog, då jag vill fördjupa mig mera i det metala/självkänsla/öka medvetenheten om sig själv och andra. Då det påverkar t.ex sin träning och andra utmaningar överlag i livet mer än vad man kan tro. "Det sitter i huvet" är en mening som används ofta när man tränar/utmanar sig själv. Har även nu börjat plugga en entreprenör distans kurs som Lillsved och Mera Mål driver tillsammans som startade ibörjan av januari som är riktigt givande! Då mitt drömmål är att framöver starta en egen verksamhet när jag samlat på mig mera kött på benen. Vad det är exakt vill jag inte gå ut med än innan jag börjar närma mig den mållinjen, vilket är en lång väg att gå som jag ser fram emot och är redo för att bestiga som redan påbörjat!